Veelgestelde vragen
Wat betekenen de verschillende WOD-formats, hoe kies je een passend niveau en wat gebeurt er met je resultaten? Hier vind je de uitleg zonder vakjargon.
Antwoorden over jouw WOD
Hoe maakt WODopMaat een CrossFit WOD?
Je kiest het soort workout, de beschikbare tijd, je niveau en het materiaal. De generator combineert die keuzes lokaal tot een logisch format met passende oefeningen, aantallen en een richttijd of time cap.
Wat is het verschil tussen AMRAP, EMOM en For Time?
Bij AMRAP doe je in een vaste tijd zoveel mogelijk rondes of herhalingen. Bij EMOM start iedere minuut een vast onderdeel. Bij For Time voltooi je het voorgeschreven werk zo snel mogelijk, meestal met een time cap voor veiligheid en planning.
Wat betekenen scaled, Rx en RX+ / Elite?
Rx betekent dat je de workout uitvoert zoals voorgeschreven. Scaled past moeilijke bewegingen, gewichten of volume aan je niveau aan. RX+ / Elite verhoogt juist de technische eisen, het volume en waar passend de gewichten. In alle drie de gevallen blijft de bedoelde trainingsprikkel leidend.
Kan ik een WOD maken zonder fitnessmateriaal?
Ja. Kies ‘Alleen bodyweight’ en WODopMaat gebruikt oefeningen waarvoor geen materiaal nodig is. Je kunt ook basismateriaal of een complete box kiezen en losse oefeningen achteraf wisselen.
Gebruikt WODopMaat officiële Hero- en benchmark-WODs?
Ja. Je kunt herkenbare Hero-, Girl- en benchmark-WODs kiezen uit de PACK71-bibliotheek. Een ongewijzigde officiële WOD blijft als zodanig herkenbaar; na het wisselen van een beweging wordt het een persoonlijke variant.
Kan ik oefeningen, gewichten en herhalingen aanpassen?
Ja. Je kunt oefeningen wisselen en voorgestelde aantallen of gewichten aanpassen. Kies altijd een variant die past bij je techniek, ervaring en eventuele aanwijzingen van je coach.
Is een gegenereerde WOD automatisch veilig voor mij?
Nee. De generator kent je medische situatie, techniek en actuele belastbaarheid niet. Stop bij pijn, schaal verder als je vorm wegvalt en overleg bij twijfel met een gekwalificeerde coach of zorgverlener.
Waar worden mijn keuzes en resultaten opgeslagen?
De app bewaart functionele voortgang, recente resultaten en je korte evaluatie na een WOD lokaal in je browser. Die evaluatie gebruikt WODopMaat om volgende workouts begrensd aan te passen. Er is geen account nodig en je workoutgegevens worden niet naar een trainingsprofiel op onze server gestuurd. Browsergegevens wissen kan deze lokale historie verwijderen.
Is WODopMaat gratis te gebruiken?
Ja. De huidige versie is gratis en werkt zonder account of betaalgegevens. Als er later betaalde extra functies komen, wordt dat vooraf duidelijk aangegeven.
Van vier keuzes naar één passende workout
- 1Kies je trainingsdoelGa voor een nieuwe combinatie, eigen oefeningen of een bekende benchmark.
- 2Geef je grenzen aanTijd, niveau en materiaal bepalen welke workout logisch uitvoerbaar is.
- 3Pas aan en trainWissel oefeningen, controleer aantallen en gebruik de ingebouwde timer.
Vraag het gerust
Gebruik het centrale vragenformulier en deel geen medische of andere gevoelige gegevens.